A partir du 26 mars, nous passons à l’heure d’été ! Un changement d’heure qui n’est pas sans conséquence sur notre horloge biologique : fatigue, somnolence, baisse des performances, manque de réactivité…
Comment vous y préparer au mieux et éviter les conséquences sur votre organisme ?
- Passez le cap avec le Coaching Sommeil : Jusqu’à 5 RDV de 20 à 30 min par téléphone avec une infirmière, et à chaque séance, de nouveaux conseils personnalisés pour progresser à votre rythme
- Juste un conseil sur un point précis ? Optez pour la Conseil Sommeil, un RDV dédié de 20 minutes par téléphone
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Quelques idées pour apprivoiser le changement de saison :
- Faire le plein de vitamine D en s’exposant au soleil
- Faire un grand ménage de printemps et aérer complétement son intérieur
- Prendre l’air en organisant des balades, en pratiquant le jardinage
- Marcher ou faire de l’exercice 30 minutes par jour
- Avancer d’un quart d’heure l’heure du coucher pour mieux gérer le changement d’heure dès le 22 mars
