Reprise après les congés : 5 conseils pour retrouver son rythme en douceur
Après une période de congés, il n’est pas toujours facile de reprendre ses habitudes, retrouver son rythme de travail ou gérer les sollicitations du quotidien. Dans les métiers du transport, où l’attention, la concentration et la gestion du stress sont essentielles, prendre soin de son bien-être est un véritable atout.
Pour accompagner les salariés du Transport, le programme Transportez-Vous Bien (TVB) donne accès sans frais à l’application Mind, qui propose des séances de méditation guidée, des exercices anti-stress, des programmes dédiés au sommeil et des contenus pour développer la pleine conscience et l’équilibre au quotidien.
1. Ne cherchez pas à tout reprendre d’un coup
Après plusieurs jours ou semaines de congés, il est normal d’avoir besoin d’un temps d’adaptation.
Accordez-vous quelques jours pour retrouver progressivement votre rythme habituel et fixer vos priorités. Une reprise en douceur est souvent plus durable qu’un retour à 100 % dès le premier jour.
2. Prenez une minute pour respirer
Avant de commencer votre journée ou après un moment de tension, essayez un exercice simple : trois respirations profondes, en portant toute votre attention sur l’inspiration et l’expiration.
Cette courte pause permet de se recentrer et d’aborder la journée avec davantage de calme et de clarté.
3. Profitez pleinement de vos temps de pause
Quelques minutes peuvent suffire pour relâcher la pression.
Une courte marche, quelques étirements ou simplement un moment loin des sollicitations peuvent contribuer à recharger les batteries et favoriser la concentration pour le reste de la journée.
4. Retrouver un sommeil réparateur
Les rythmes de vacances sont souvent différents du reste de l’année.
Pour faciliter la reprise, essayez de retrouver progressivement des horaires de coucher et de lever réguliers. L’application Mind propose également des contenus dédiés à l’endormissement et à la récupération.
5. Prenez soin de votre équilibre mental
Le bien-être ne se limite pas à la santé physique. Quelques minutes consacrées à soi chaque jour peuvent faire une réelle différence : méditation, relaxation, respiration ou simple moment de calme.
L’essentiel est de trouver la pratique qui vous convient et de l’intégrer à votre quotidien.
Le bon réflexe Transportez-Vous Bien
Saviez-vous qu’en tant que salarié(e) du transport, vous pouvez peuvent bénéficier sans frais de l’application Mind grâce au programme Transportez-Vous Bien ?
Avec plus de 450 séances guidées, des programmes anti-stress, sommeil et bien-être, ainsi que des méditations accessibles aux débutants, l’application peut vous accompagner tout au long de l’année.
Accédez à l’application Mind via votre espace personnel Transportez-Vous Bien
Parce que prendre soin de soi contribue aussi à une meilleure qualité de vie au travail, Transportez-Vous Bien vous souhaite une excellente reprise, quel que soit le moment où vous rentrez de congés.
