La rentrée, avec son lot de nouveaux objectifs, de changements de rythme, est une période propice au stress. Mais saviez-vous que votre bien-être émotionnel ne dépend pas uniquement de votre charge de travail ou de votre sommeil… mais aussi de vos intestins ?
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Le microbiote : un allié insoupçonné contre le stress
Notre microbiote intestinal, souvent appelé « deuxième cerveau », joue un rôle clé dans la régulation du stress et des émotions. En effet, près de 95 % de la sérotonine, l’hormone du bien-être, y est produite. Lorsque l’équilibre de cette flore intestinale est perturbé (alimentation déséquilibrée, manque de sommeil, stress excessif…), c’est tout l’organisme qui en ressent les conséquences : anxiété, irritabilité, baisse d’énergie, troubles du sommeil ou digestifs.
Quelques bonnes pratiques pour bien commencer la rentrée
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’agir au quotidien pour rétablir l’équilibre :
- Privilégier les fibres (fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes) qui nourrissent les « bonnes bactéries ».
- Limiter les sucres rapides et produits ultra-transformés, qui favorisent l’inflammation.
- Inclure des aliments fermentés (yaourts nature, kéfir, choucroute, cornichons, etc.), riches en probiotiques naturels.
- Bouger régulièrement, même par petites séquences : l’activité physique stimule à la fois l’équilibre intestinal et la gestion du stress.
- Bien dormir : un sommeil réparateur contribue directement à la santé du microbiote.
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