Avec l’arrivée des fortes chaleurs, les salariés du transport sont particulièrement exposés aux effets du soleil et aux risques de déshydratation. Conducteurs, agents de terrain, personnels de maintenance ou encore livreurs passent une partie importante de leur journée à l’extérieur ou dans des environnements soumis à de fortes températures.
Partenaire santé du programme Transportez-Vous Bien, les experts santé de Médialane rappellent l’importance d’adopter quelques réflexes simples pour protéger sa peau, préserver sa santé et mieux supporter les périodes de chaleur.
Protéger sa peau : des gestes simples mais essentiels
L’exposition répétée aux rayons UV peut avoir des conséquences importantes sur la santé de la peau. Pour limiter les risques, les experts de Médialane recommandent avant tout de préparer et d’hydrater sa peau.
L’hydratation commence de l’intérieur : il est conseillé de boire au minimum 2 litres d’eau par jour, tout en appliquant régulièrement une crème hydratante adaptée à son type de peau.
Autre recommandation : s’exposer progressivement au soleil. Il est préférable de privilégier des périodes courtes d’exposition plutôt que de longues heures en plein soleil. Dès les premiers moments d’exposition, l’utilisation d’une crème solaire protégeant contre les UVA et les UVB est indispensable.
Les experts rappellent également qu’il est préférable d’éviter les heures les plus chaudes de la journée et de surveiller l’indice UV lorsqu’il est disponible.
Adopter une tenue adaptée au travail en extérieur
Les vêtements constituent une première barrière efficace contre les rayons du soleil. Médialane recommande de privilégier :
- des vêtements légers, couvrants et respirants ;
- les matières naturelles comme le coton ou le lin ;
- les couleurs claires, qui réfléchissent davantage les rayons du soleil ;
- les manches longues et les pantalons lorsque les conditions de travail le permettent ;
- les vêtements anti-UV pour les salariés particulièrement exposés.
Le port d’un chapeau à larges bords est également conseillé afin de protéger efficacement le front, les oreilles et la nuque.
Lors de l’application de la crème solaire, certaines zones sont souvent oubliées alors qu’elles sont fortement exposées : la nuque, les oreilles, les mains et le décolleté doivent faire l’objet d’une attention particulière.
Rester vigilant face aux signes d’alerte
Les experts santé de Médialane invitent les salariés à surveiller régulièrement l’état de leur peau. L’apparition de nouvelles taches, de grains de beauté asymétriques ou de plaies qui cicatrisent difficilement doit conduire à consulter un dermatologue.
Bien s’hydrater : un réflexe indispensable en période de chaleur
Une bonne hydratation est essentielle pour maintenir les capacités physiques et limiter les effets de la chaleur.
Les experts recommandent de boire régulièrement tout au long de la journée, en petites quantités, plutôt qu’une grande quantité d’eau en une seule fois. Cette pratique favorise une meilleure assimilation de l’eau par l’organisme.
Un indicateur simple permet de vérifier son niveau d’hydratation : la couleur des urines. Des urines claires sont généralement le signe d’une hydratation satisfaisante.
L’hydratation passe également par l’alimentation. Les fruits, les crudités, les compotes ou encore les soupes froides apportent de l’eau mais aussi des minéraux utiles au bon fonctionnement de l’organisme.
En revanche, il est conseillé d’éviter les boissons et aliments glacés qui peuvent paradoxalement augmenter la sensation de soif.
Les bons réflexes pour mieux supporter la chaleur
Pour aider le corps à réguler sa température, plusieurs solutions simples peuvent être mises en œuvre :
- appliquer un linge humide et frais sur la nuque ;
- humidifier légèrement ses vêtements ;
- utiliser un brumisateur pour rafraîchir la peau ;
- rechercher autant que possible les zones ombragées lors des pauses.
Le message des experts santé de Médialane
Pour les professionnels du transport, la protection contre le soleil et la chaleur ne doit pas être considérée comme une simple mesure de confort. Il s’agit d’un véritable enjeu de santé et de prévention. Une hydratation régulière, une protection solaire adaptée et quelques gestes simples au quotidien permettent de réduire les risques liés aux fortes chaleurs tout en préservant son bien-être au travail.
Les experts santé de Médialane encouragent ainsi chaque salarié à adopter ces bonnes pratiques et à rester attentif aux signaux envoyés par son corps tout au long de la saison estivale.
Parce que chaque situation est différente, les experts santé du programme Transportez-Vous Bien peuvent vous apporter des conseils adaptés à vos besoins.
